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Lo primero que tienes que saber antes de tocar un cuenco tibetano:
Los cuencos tibetanos son instrumentos musicales antiguos que se utilizan para la meditación, la relajación y la sanación. Están hechos de aleaciones de metales y se tocan frotando o golpeando con un mazo. Lo primero que debes hacer para usar un cuenco tibetano es lo siguiente.
Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones para sentarte o acostarte cómodamente.
Sostén el cuenco tibetano en la palma de tu mano izquierda (si eres diestro) o en la derecha (si eres zurdo).
Usa el mazo para golpear suavemente el borde del cuenco tibetano. Escucha el sonido que produce y permite que se extienda en el ambiente.
Comienza a frotar el mazo alrededor del borde del cuenco tibetano en un movimiento circular constante. A medida que frotas el mazo, el cuenco tibetano comenzará a vibrar y producir un sonido constante.
Continúa frotando el mazo y siente las vibraciones y la energía del sonido que se crea. Puedes cerrar los ojos y concentrarte en la sensación y el sonido del cuenco tibetano.
También puedes colocar el cuenco tibetano en tu cuerpo o cerca de ti y frotar el mazo alrededor del borde del cuenco. Las vibraciones y el sonido del cuenco tibetano pueden ayudar a relajar y sanar tu cuerpo y mente.
Recuerda que cada cuenco tibetano es único y produce un sonido diferente. Prueba diferentes técnicas y experimenta con diferentes posiciones para encontrar la que más te funcione. ¡Disfruta de la experiencia de usar un cuenco tibetano para relajarte y meditar!
Cuencos Tibetanos como usarlos (4 técnicas simples)
Hay varias técnicas que puedes usar para aprovechar al máximo los beneficios del cuenco tibetano. En esta sección, te presentaremos 4 técnicas simples que puedes probar para usar un cuenco tibetano, desde golpearlo suavemente hasta hacerlo sonar continuamente y colocarlo en diferentes partes de tu cuerpo para obtener diferentes efectos terapéuticos.
1.- La primera técnica es el golpe con la baqueta
Esta técnica representa la forma más simple de usar un Cuenco Tibetano, simplemente es coger la baqueta con una mano y el cuenco con la otra y golpear de manera suave el cuenco para que emita su sonido. Recomiendo tomar la baqueta la con la mano diestra. Algunos cuencos suenan muy fuerte al tocarlos de manera suave, por tanto es importante ir de a poco para no generar ningún sonido agresivo. Da golpes suaves con la parte vestida de la baqueta, o si tu baqueta es solo de madera prueba con golpes muy suaves, siente la delicadeza del sonido.
2.- La segunda forma es frotar el cuenco con la baqueta
El frotado del cuenco con movimientos circulares por su perímetro, esta es una de las técnicas más atractivas y probablemente la más conocida al momento de aprender a usar los cuencos. Consiste en frotar la baqueta al rededor del cuenco por su lado exterior, en círculos y aplicando cierta fuerza. El cuenco debe estar posado en la mano o en un cojín. Puedes partir aplicando poca fuerza con movimientos sueves y gradualmente ir añadiendo fuerza, hasta que el sonido sea potente. Esta técnica representa el cantar del cuenco, que es como un tipo de mantra sonoro del OM.
3.- La tercera forma de cómo usar un Cuenco Tibetano es la técnica del ritmo.
Para esta técnica es importante saber algunos conceptos de música para entenderla mejor, pero intuitivamente y simplemente es dar varios golpes seguidos al cuenco, logrando una secuencia rítmica. Una forma simple de entender esto, es ver el cuenco como un tambor y, con golpes suaves, percutir el cuenco de manera seguida. Esta técnica funciona bien en Cuencos Tibetanos martillados a mano.
Te recomiendo partir con golpes suaves y seguidos, tratando de seguir un patrón estable. Si ya sabes algo de música puedes usar cualquier medida de tiempo musical y además darle algún tempo.
4.- Por último la cuarta forma de cómo usar un Cuenco Tibetano es la técnica que yo llamo, técnica cardinal
Que consiste en dar 4 golpes al cuenco en cada uno de los 4 puntos cardinales. Esta técnica se utiliza a modo de simbolismo para dar gracias a la tierra por sostenernos. Para esto nos ubicamos mirando al norte, con el cuenco apuntando al norte, y tocamos los 4 puntos cardinales con un golpe de baqueta: norte, sur, este y oeste. Es una técnica ideal para abrir y cerrar espacios de ceremonia o meditación.
Recuerda siempre:
No sostener el cuenco con los dedos como sale en la imagen. Los dedos no deben tocar el cuenco, debes posarlo en la palma de tu mano, así el sonido no se corta y puedes escuchar el sustain del sonido. Solo usa eso cuando quieras detener el sonido en seco o de manera gradual controlada.
Meditación con Cuencos
La meditación con cuencos tibetanos es una técnica de meditación que involucra el uso de cuencos hechos de metales como el cobre, el bronce o los cuencos hechos de cuarzo. Estos cuencos se frotan con una varilla o baqueta especial para producir vibraciones y sonidos que se usan como foco de atención durante la meditación. Estos sonidos o tonos dependen de el tamaño, material y grosor de los cuencos, como así también su altura, por tanto es importante informarse bien para saber cuál elegir, o simplemente tomar mi Curso Online para aprender a usar los Cuencos Tibetanos y todos los Cuencos Cantores.
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Cuencos Tibetanos para dormir bien
Los Cuencos Tibetanos martillados al tocarlos emiten vibraciones y muchas frecuencias, muchas de ellas nos pueden ayudar a dormir, ofreciéndonos un ambiente de calma y tranquilidad. Para lograr esto es necesario saber qué tonos usar y cómo combinarlos, ya que no todos los tonos nos van a servir, ni tampoco las intensidades al tocarlos, los Cuencos Tibetanos son muy sensibles y un golpe fuerte puede causa el efecto contrario al cual buscamos: Dormir. Para lograr una buena Meditación con Cuencos Tibetanos para dormir te recomiendo hacer click en el botón y saber más sobre este hermoso tema.
Sonoterapia con Cuencos Tibetanos
La terapia con Cuencos Tibetanos es una forma de terapia de sonido donde se usan los Cuencos Cantores para crear vibraciones curativas y se basa en la antigua tradición de la medicina tibetana, que se cree que los cuencos producen un campo de frecuencias relajantes. Esta terapia se usa para mejorar el bienestar físico, mental y espiritual y se puede realizar individualmente o en grupo. Se ha demostrado que es una forma eficaz de promover la relajación, estados de tranquilidad en personas con ansiedad y la curación de algunas dolencias, siempre en conjunto con el acompañamiento de un profesional.
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TALLER DE CUENCOS CANTORES
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Conclusión
Para finalizar, las formas de usar los Cuencos Tibetanos, tanto para meditación como para sonoterapia son muchísimas y tu mismo puedes inventar la tuya, lo fundamental es que la intención que le pongas sea quien finalmente mande en la sesión, sea grupal o personal.
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Autor de los contenidos:
Fernando Oberhauser
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