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Estudio: Efectos de la meditación con sonido de cuenco tibetano sobre el estado de ánimo, la tensión y el bienestar.

Este estudio nos dice que la meditación con cuencos tibetanos puede ser una manera fácil de quitarnos el estrés sin tener que aprender técnicas complicadas de meditación. Incluso, puedes quedarte dormido durante la meditación si quieres. En general, la gente dice que se siente muy relajada y en paz después de hacer una meditación de este tipo
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Recibido el 19 de mayo de 2016. Recibido revisado el 8 de agosto de 2016. Aceptado para su publicación el 15 de agosto de 2016.

Este fue un estudio que quiso entender cómo meditar con un cuenco tibetano puede ayudar a cambiar cómo nos sentimos, si nos quita la tensión, el miedo, el dolor físico y si nos hace sentir bien espiritualmente. Lo que descubrimos es que la meditación realmente ayudó a las personas a sentirse más relajadas y menos estresadas. Especialmente después de meditar, las personas se sintieron menos tristes y asustadas. También, se sintieron mucho mejor espiritualmente y tenían más fe.

A la vez, notamos que las personas que nunca antes habían hecho este tipo de meditación tuvieron cambios más grandes que las personas que ya habían practicado estas meditaciones. Fue algo que no esperábamos. En especial, las personas entre 40 y 59 años sintieron muchos beneficios. Sintieron menos dolor físico y mucha menos tensión, en particular si nunca habían hecho este tipo de meditación antes. Por eso, pensamos que sería bueno estudiar más a fondo a este grupo de personas.

No estamos seguros de por qué los cuencos tibetanos nos ayudan tanto. Una idea es que los sonidos de los cuencos hacen que nuestro cerebro entre en un estado de relajación profunda. Otra idea es que los sonidos pueden afectar el «campo de energía» de nuestro cuerpo.

En otros estudios, se ha tratado de entender cómo los cuencos tibetanos pueden ayudar a curar el cuerpo. En un estudio se intentó entender cómo los sonidos del cuenco tibetano pueden cambiar nuestra presión arterial. Otro estudio trató de entender si los cuencos de cristal de cuarzo pueden cambiar cómo sentimos el dolor.

En un estudio reciente, se descubrió que tocar un cuenco tibetano puede ayudar a bajar la presión arterial y la velocidad de nuestros latidos del corazón. Los participantes también se sintieron menos tristes y con menos miedo después de escuchar el sonido del cuenco.

Esto nos dice que la meditación con cuencos tibetanos puede ser una manera fácil de quitarnos el estrés sin tener que aprender técnicas complicadas de meditación. Incluso, puedes quedarte dormido durante la meditación si quieres. En general, la gente dice que se siente muy relajada y en paz después de hacer una meditación de este tipo.

Discusión

Este fue un estudio observacional diseñado para examinar los efectos potenciales de una meditación con un cuenco tibetano sobre el estado de ánimo, la tensión, la ansiedad, el dolor físico y el bienestar espiritual. Se encontró una diferencia significativa en todos los criterios de valoración examinados en respuesta a la meditación. La subescala de tensión en particular mostró efectos muy significativos para los participantes después de la meditación, lo que respalda la hipótesis de que una meditación con sonido aumentaría la sensación de relajación y disminuiría la sensación de estrés. Además, las puntuaciones de estado de ánimo depresivo y ansiedad en la HADS se redujeron significativamente después de la meditación en comparación con la premeditación. Además, las puntuaciones en el FACIT revelaron un aumento de los sentimientos de bienestar espiritual, así como de fe, inmediatamente después de la meditación de sonido. Por lo tanto, mientras que los estados de ánimo menos deseables, como la tensión, la ira y la depresión, disminuyeron después de la meditación, las variables potencialmente deseables, como la sensación de bienestar espiritual, aumentaron. ser un factor en los efectos de las meditaciones. Los participantes que previamente no conocían esta meditación demostraron mayores efectos que los que experimentaron en estas meditaciones. Se descubrió un efecto inesperado en el cambio medio significativo en la subescala de tensión desde el inicio hasta el postratamiento para los participantes en el grupo de edad de 40 a 59 años. Aquellos participantes en este grupo de edad que previamente no conocían las meditaciones con cuencos cantores (‘‘Naı¨ve’’) tuvieron una reducción significativa en la tensión media desde el inicio hasta el postratamiento, lo que indica un efecto dramático de la meditación. Por otro lado, los participantes de Bowl Experienced en el grupo de edad de 20 a 39 años informaron una reducción significativa en la subescala de tensión después del tratamiento. Los participantes de 40 a 59 años parecieron beneficiarse especialmente de la meditación con sonido. Este grupo de edad demostró la mayor reducción del dolor físico y una fuerte reducción de la intensidad, especialmente para aquellos que antes no conocían este tipo de meditación. Por lo tanto, un estudio de seguimiento de la meditación con sonido podría examinar este grupo de edad con mayor profundidad. La(s) razón(es) de los efectos beneficiosos de los cuencos sonoros no está clara; sin embargo, se han propuesto varias teorías. Una teoría incluye los efectos potenciales de los latidos binaurales en los que el cerebro se adapta a la diferencia de hercios entre los tonos que se reproducen en cada oído, impulsando al cerebro a estados de ondas cerebrales de relajación profunda, como ondas beta o incluso estados de ondas cerebrales meditativos o de trance en ondas theta.

Además, potencialmente la acción de las ondas de sonido en el supuesto biocampo o campo de energía del cuerpo podría ser un factor.

Tales teorías pueden comenzar a caracterizar los efectos potenciales sobre el estado de ánimo, así como los cambios fisiológicos asociados con los cuencos tibetanos. La curación física fue el objetivo de un estudio que utilizó datos de la presión arterial en relación con un cuenco tibetano. Este estudio intentó cuantificar la sonificación de la presión arterial mediante la impresión tridimensional, el diseño y la fabricación de un cuenco tibetano utilizando datos de la presión arterial.

Allen y Shealy examinaron el uso de un solo cuenco tibetano de cristal de cuarzo en las respuestas electrodérmicas de los participantes (las respuestas eléctricas del cuerpo) para tonificar y tocar el cuenco de cristal. Los autores registraron respuestas electrodérmicas de cuarenta puntos meridianos de acupuntura en la mano izquierda y el pie derecho de los participantes, que demostraron aumentos y disminuciones, respectivamente, en las respuestas eléctricas al tocar el cuenco de cristal. Otro estudio examinó los efectos potenciales de jugar con cuencos de cristal de cuarzo en la percepción del dolor y reveló resultados mixtos.

En un estudio cruzado aleatorio reciente, se descubrió que tocar un solo cuenco tibetano (o del Himalaya) reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca más que el silencio solo cuando se realiza inmediatamente antes de una visualización guiada.

Los participantes que escucharon el cuenco cantor también obtuvieron puntajes más bajos en el Programa de afecto positivo y negativo (PANAS), una medida del afecto y el estado de ánimo.

Los resultados prometen una forma de reducción del estrés que no requiere que el individuo aprenda una forma disciplinada de meditación. De hecho, el participante puede incluso quedarse dormido si así lo desea. Como mínimo, los participantes generalmente expresan sentimientos de profunda relajación y paz interior después de la meditación de sonido

Resumen

El mal humor y la ansiedad elevada están relacionados con una mayor incidencia de enfermedades. Este estudio examinó los efectos de la meditación con sonido, específicamente la meditación con cuencos tibetanos, sobre el estado de ánimo, la ansiedad, el dolor y el bienestar espiritual. Participaron 62 mujeres y hombres (edad media 49,7 años). En comparación con la pre-meditación, después de la meditación con sonido, los participantes reportaron significativamente menos tensión, ira, fatiga y estado de ánimo deprimido (todos PAGs<.001). Además, los participantes que anteriormente no conocían este tipo de meditación experimentaron una reducción significativamente mayor en la tensión en comparación con los participantes que experimentaron esta meditación (PAG<.001). La sensación de bienestar espiritual aumentó significativamente en todos los participantes (PAG< .001). La meditación con cuenco tibetano puede ser una intervención factible de bajo costo y baja tecnología para reducir los sentimientos de tensión, ansiedad y depresión, y aumentar el bienestar espiritual. Este tipo de meditación puede ser especialmente útil para disminuir la tensión en personas que no han practicado previamente esta forma de meditación.

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