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Meditación con Cuencos Tibetanos
La meditación con cuencos tibetanos es una práctica que combina la meditación con el sonido de los cuencos tibetanos. Los cuencos tibetanos, también conocidos como «singing bowls» o «cuencos cantantes», son instrumentos musicales tradicionales que se utilizan en el budismo tibetano para acompañar las prácticas meditativas y rituales.
La meditación con Cuencos Tibetanos se lleva a cabo sentándose o acostándose cómodamente, con los ojos cerrados, y escuchando el sonido del cuenco. El sonido del cuenco es producido golpeando o frotando una varilla de metal alrededor del borde del cuenco, y puede ser de diferentes tamaños y tonos. El sonido suave y armonioso del cuenco ayuda a relajar el cuerpo y la mente, lo que permite a la persona entrar en un estado meditativo.
En algunas prácticas, se sugiere dirigir la atención al sonido del cuenco y visualizar una luz o un color, puede ser también ayudar a sanar ciertas partes del cuerpo, trabajar en ciertos chakras, etc.
Los Cuencos Tibetanos martillados al tocarlos emiten vibraciones y muchas frecuencias, muchas de ellas nos pueden ayudar en diferentes planos, ofreciéndonos un ambiente de calma y tranquilidad o un ambiente de más acción. Para lograr esto es necesario saber qué tonos usar y cómo combinarlos, ya que no todos los tonos nos van a servir, ni tampoco las intensidades al tocarlos, los Cuencos Tibetanos son muy sensibles y un golpe fuerte puede causa el efecto contrario al cual buscamos.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta son los tonos, es decir el sonido que escuchamos al tocar el cuenco, estos sonidos pueden ser de tonalidades graves, medias o agudas. Un solo cuenco tibetano puede emitir tanto tonos muy graves (bajos) como muy agudos (altos), algunos tonos imperceptibles al oído humano. Por lo tanto es importante tener en cuenta esto al momento de elegir un cuenco o un sonido.
Lo segundo tiene que ver con la intensidad del sonido, tanto cuando lo escuchas con tus audífonos, como cuando lo tocas para ti o para otros, debes tener en cuenta que la fuerza con la que tocas el cuenco, al tocarlo con fuerza se obtiene un efecto de ruido que puede hasta causar daño auditivo.
Por último es muy importante tener algunas nociones de física para entender el fenómeno del sonido y saber usarlo de buena manera, la palabra magica es Hertz.
Existen varios tipos de meditación con Cuencos Tibetanos, pero podemos dividirlas en 2 grandes grupos: La Meditación Personal Activa y La Meditación Pasiva.
Meditación Activa con Cuencos Tibetanos
Meditación Pasiva con Cuencos Tibetanos
Conclusión
Para terminar, explicar que tocar un Cuenco Cantor ya es una forma de meditación activa, sin contar sus hermosos sonidos, ya el hecho de tocar el Cuenco y concentrar todo el foco en ese movimiento, hace más fácil tener una experiencia de Mindfulness o de meditación con cuencos. Incluso si no tienes un Cuenco puedes simular el movimiento, como de revolver una olla de comida en la cocina y poner todo el foco de tu atención en eso. Si tienes un Cuenco puedes ir variando las intensidades y evitando ciertos chirridos o sonidos muy agudos que pueden molestar. Yo siempre uso el lado vestido de la baqueta para lograr tonalidades más bajas y sin agudos despertadores, ahora si busco el efecto contrario, podría usar la baqueta desnuda para obtener sonidos más agudos, si quieres saber más sobre las baquetas pincha aquí.
Si tus problemas del sueño no mejoran es importante ver un experto y consultarle, ya que pueden ser muchos factores, como las pantallas, la luz azul, la dieta y otras cosas.
Si quieres más información sobre 3 tipos de meditaciones con Cuencos Tibetanos pincha aquí.
Muchas gracias por leer.
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Autor de los contenidos:
Fernando Oberhauser
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