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¿Qué es el Mindfulness?
La meditación es una técnica o práctica utilizada para cultivar la atención, la claridad y la calma mentales. Puede involucrar la concentración en un objeto, como una palabra o frase repetida, la respiración, un sonido, una imagen visual o una sensación física. También puede involucrar la observación de los pensamientos y emociones sin juzgar o tratar de cambiarlos.
Hay muchos tipos diferentes de meditación, como la meditación trascendental, la meditación Zen, la meditación vipassana, la meditación mindfulness y muchas otras. La meditación se puede practicar en una variedad de entornos, desde sentado en una silla cómoda hasta caminando al aire libre.
La meditación se ha practicado durante miles de años en diferentes culturas y tradiciones espirituales. En la actualidad, también se utiliza como una técnica de reducción de estrés y mejora de la salud en una variedad de contextos, incluyendo la atención médica, el bienestar mental y el desarrollo personal. La investigación ha mostrado que la meditación puede tener efectos positivos en la salud física y mental, como la reducción del estrés y la ansiedad, mejorar la atención, mejorar la calidad del sueño, reducir la presión arterial y mejorar la inmunidad.
Mindfulness con Cuencos Tibetanos
La Meditación Mindfulness de consciencia plena con Cuencos Tibetanos es una práctica muy común dentro de quienes tocamos los Cuencos Tibetanos u otros instrumentos de sonido. En el momento de hacer la acción de tocar el Cuenco, llevamos toda nuestra atención a el brazo y las manos que están golpeando o frotando el Cuenco e manera activa. Ya ese solo hecho de estar practicando con tu Cuenco es un primer peldaño en el camino del Mindfulness con Cuencos Tibetanos. Aprende más sobre el Mindfulness con Cuencos Tibetanos Acá.
Conclusión
La meditación se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Puedes meditar en silencio o con música suave, y puedes sentarte, tumbarte o incluso caminar mientras meditas. Algunas personas prefieren meditar solas, mientras que otras prefieren hacerlo en grupo. Lo importante es encontrar una técnica y un ambiente que te ayuden a sentirte relajado y enfocado.
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Autor de los contenidos:
Fernando Oberhauser
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